肩甲骨
はがし

そもそも肩甲骨とはどんなものであり、なぜ硬くなってしまうのでしょうか？
肩甲骨の役割や、肩甲骨が硬くなる原因についてみていきましょう。

肩甲骨は、背中の左右に羽のように広がる大きな骨です。
肩甲骨は胴体とは直接つながっておらず、鎖骨のみとつながっている状態です。
つまり、肩甲骨はまわりの筋肉に支えられています。

肩甲骨の役割は、腕や肩を自由に動かすサポートです。
肩や腕の上げ下げをすると肩甲骨が肋骨の上を動き、肩関節と連動することで動かせます。
こうした動きは、肩甲骨が筋肉に支えられているからこそ自由に動かせるといえます。

しかし、肩甲骨のまわりの筋肉が硬くなってしまうと動かしにくさが生じるようになり、肩にも影響が出るようになります。

●デスクワーク

デスクワークでは長時間同じ姿勢がつづきます。
時間が経過すれば頭を前に突き出して背中が丸くなる姿勢になってしまうことが多いです。

この姿勢では肩が前に入るため、首から肩甲骨につながる肩甲骨の筋に大きな負担がかかり、筋緊張が起こってしまいます。

●猫背

猫背は背中が丸くなり、肩甲骨が離れてしまった状態です。
この姿勢が癖になってしまうと肩甲骨が離れた状態がつづき、その状態でまわりの筋肉がこり固まってしまいます。

●育児

育児ではオムツ替えや授乳、抱っこなどこれまで以上に肩や腕に負担がかかるようになり、連動している肩甲骨にも負担が重なっていきます。
そうすると、徐々に肩甲骨まわりの筋緊張が起き、こり固まってしまいます。

●スマホの長時間使用

スマホを使用する際には目線より下の位置にスマホを持つことが多いため、うつむき姿勢になってしまいます。
スマホを長時間使用すれば、肩が前に入ることで肩甲骨に大きな負担がかかってしまいます。

肩甲骨はがしとは、実際にどのように肩甲骨をはがしていくのか疑問に思う方も多いでしょう。
ここでは、肩甲骨はがしの施術の具体的な内容や特徴についてご紹介します。

肩甲骨のまわりの筋肉は、日常生活における姿勢や生活習慣が原因でこり固まってしまいます。
肩甲骨まわりの筋肉がこり固まってしまうと、首や肩に痛みが生じ、動かしづらさを感じてきます。

このように、緊張して硬くなった肩甲骨まわりの筋肉をほぐす施術が「肩甲骨はがし」です。

実際に肩甲骨をはがすような施術ではありません。
肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、硬くなってしまっている筋肉をはがすようなイメージです。
そうすることで肩甲骨の動きがスムーズになります。

また、施術は無理に力を入れず、安全に心地よく受けていただけます。

●身体を揺らして施術をします

当院の肩甲骨はがしの施術では、横向きの状態で肩甲骨の隙間に指を入れ、揺らしながらはがしていきます。
揺らすことで、無理な力を加えることなく肩甲骨まわりの硬くなった筋肉を効率よくはがすことができます。

●菱形筋の起始・停止に
アプローチする

菱形筋は、脊椎から肩甲骨にかけてつながる筋肉です。
この部分を重点的にほぐし、肩甲骨の可動域を広げます。
その後、回旋・伸展運動を繰り返していくことで、動きにくさの改善や痛みの解消につながります。

肩甲骨はがしでこり固まった筋肉がほぐれると身体によい効果が期待できます。
具体的な効果は次のとおりです。

●血流の改善

肩甲骨まわりの筋肉がこり固まれば、近くを通る血管が圧迫され、血流が悪くなってしまいます。
血行不良は、肩こりや頭痛、めまいなどさまざまな不調を引き起こします。

肩甲骨はがしで硬直した筋肉をほぐしていくと、血行不良が改善され、今までの不調の緩和・改善にもつながるでしょう。

●リンパの流れを促す

筋肉が硬くなれば近くにあるリンパ管やリンパ節を圧迫し、リンパの流れが阻害されます。
リンパは体内の余分な水分や老廃物を流す役割があるため、流れが悪くなればむくみや倦怠感などの不調を引き起こします。

肩甲骨はがしではリンパの圧迫も緩めることができ、滞っていたリンパが流れるようになります。

●姿勢の改善

猫背姿勢や巻き肩などの不良姿勢では、肩甲骨が通常よりも開いた状態がつづきます。
不良姿勢が癖になってしまうと肩甲骨が開いた状態が続き、不良姿勢の改善が難しくなってしまいます。

肩甲骨はがしでは固まっている筋肉をはがすため、姿勢の改善も期待できます。

●ダイエット効果

肩甲骨のまわりには、熱を生み出して脂肪を燃焼する褐色脂肪組織が集まっているといわれています。

そのため、肩甲骨はがしで背中まわりが刺激を受ければ、褐色脂肪細胞組織が活性化して脂肪燃焼効果が促進されると考えられます。
また、硬くなった菱形筋がほぐれると筋肉の動きもよくなるため、基礎代謝が高まってダイエット効果につながります。

肩甲骨はがしでは硬くなってしまった肩甲骨まわりの筋肉がはがされ、血流やリンパが流されます。
施術の効果により、改善が期待できる主な症状は次の通りです。

●肩こり、首こり

不良姿勢やデスクワークなどで肩甲骨が広がった状態がつづけば、肩甲骨を支える周囲の筋肉は疲労してしまいます。
疲労が蓄積されれば筋肉が硬くなり、首こりや肩こりが生じるようになります。

肩甲骨はがしでは硬くなった肩甲骨まわりの筋肉がほぐされるため症状緩和につながります。
固まっていた筋肉がはがされるので、姿勢が首こり・肩こりの予防にもつながります。

●四十肩・五十肩

四十肩・五十肩は発症から時間が経過すれば、慢性期と呼ばれる肩や腕が動かしにくくなる時期が訪れます。
この時期は、肩や肩甲骨まわりの筋肉が拘縮してしまっている状態です。

そのため、肩甲骨はがしを行えば拘縮した筋肉を和らげ、四十肩・五十肩の症状である動かしにくさが改善されます。
また、回復に向かっている時期にも肩甲骨はがしを行うことで、四十肩・五十肩の再発予防につなげることができます。

●猫背・巻き肩

猫背や巻き肩は、首が前に倒れて背中が丸くなってしまい、肩甲骨が開いた状態になります。
肩甲骨が開くと不良姿勢はもちろん、体幹が上手く使えず疲れやすい身体になってしまいます。

肩甲骨はがしを行えば、猫背や巻き肩の状態で固まってしまっている肩甲骨まわりの筋肉をほぐすことができます。
そうすることで肩甲骨の可動域も広がり、正しい姿勢が維持しやすくなります。